Yoga
Cuando la vida llega a su fin, el cuerpo y la mente necesitan tranquilidad. El yoga puede ayudar, ya que trae calma y paz. Con movimientos suaves y respiración, se puede sentir más relajado y conectado.
El yoga es una práctica que conecta el cuerpo, la respiración y la mente. Esta práctica utiliza posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación para mejorar la salud general.
Ej: Clara, 85 años, practica yoga en su silla, comenzando con ejercicios de respiración para relajarse. Luego hace posturas suaves y termina con unos minutos de meditación. Esta práctica le ayuda a sentirse más tranquila y conectada en su etapa final.
- Promueve la paz interior
- Facilita la aceptación del proceso de vida
Beneficios
El yoga puede mejorar el nivel general de su estado físico y mejorar su postura y su flexibilidad. También puede:
- Fortalecimiento del sistema respiratorio:
- Mejora de la movilidad:
- Alivio del dolor
- Reduce la fatiga
- Disminuye el estrés y la ansiedad
- Mejora el estado de ánimo y fomenta la aceptación del cuerpo.
¿Por que?
El yoga ayuda a las personas en la etapa final de la vida a sentirse mejor. Reduce el dolor y la ansiedad, ayuda a respirar mejor y aporta calma. También permite aceptar los cambios y disfrutar el tiempo con los seres queridos. Con el yoga, esta etapa puede vivirse con más paz y bienestar.
Aspectos a tener en cuenta
Nivel de la persona: Si es principiante, intermedio o avanzado, ya que las posturas deben ajustarse a su capacidad física.
Condición física: Verificar si tiene lesiones, limitaciones físicas o condiciones médicas que puedan requerir modificaciones específicas.
Espacio adecuado: Asegurarse de contar con un ambiente tranquilo, con espacio suficiente y sin distracciones.
Intención de la práctica: Establecer si busca relajación, energía, fortaleza o meditación.
Frecuencia y duración: Determinar un tiempo manejable (ej. 20-60 minutos) y sesiones constantes para mantener los beneficios.
Ej: Juan, 90 años, realiza yoga adaptado a su nivel y condiciones físicas. En un ambiente tranquilo, con sesiones de 20 minutos enfocadas en relajación, ajusta las posturas a su capacidad. La práctica diaria le ayuda a mantener su bienestar físico y mental.
